Диета для очищения кишечника и похудения — рецепты

Правила очистительной диеты

Питание при очищении кишечника должно проходить по определенным правилам.

1. Употреблять в пищу следует только продукты натурального происхождения, в состав которых входят растительные волокна.
2. Прием пищи осуществляется в одно и то же время. Это позволит нормализовать механизм перерабатывания пищи и естественного отхождения каловых масс.
3. Пить много жидкости. Напитки помогают поддержать водный баланс. Взрослым рекомендуется выпивать до 2-3 л жидкости в виде очищенной воды, настоев, чая.
4. Каждое утро выполняется зарядка для улучшения кровотока.
5. Осуществлять прогулки на свежем воздухе. Это позволяет успокоить нервную систему, привести в норму аппетит и взбодриться.
6. Соблюдать режим сна и отдыха. Такие мероприятия поддерживают энергетический баланс и активизируют метаболические процессы.

Чтобы диета оказалась более эффективной, необходим внутренний настрой. Во время чистки стоит быть спокойным, избегать стрессовых ситуаций и позитивно мыслить.

Диета для очищения кишечника и похудения необходима тем людям, которые имеют неприятные симптомы в виде:

• болезненного чувства в области живота;
• появления крови в испражнениях;
• запора хронического характера;
• повышенного образования газов и вздутия;
• потери массы тела;
• усталости.

Если своевременно не обратить внимания на проблему, то развиваются серьезные заболевания в виде:

• заболевания Крона;
• колоректального рака;
• полипов в толстом кишечнике;
• язвенного колита;
• дивертикулита;
• синдрома разраженной кишки.

От вздутия и метеоризма происходит растяжение кишечных петель и травмирование стенок органа. А правильное и щадящее питание позволяет избежать неблагоприятных последствий.

Возможные ограничения к очистительной диете

Диета для чистки кишечного канала и похудения противопоказана женщинам в период беременности и кормления грудью. Не рекомендуется чистить организм при обострении хронических патологий.

Есть и другие противопоказания в виде:

• возрастных ограничений. Очищение кишечника может оказаться опасным для людей старше 55 лет. Повышается риск развития анемии, обморочных состояний;
• сахарного диабета первого типа. Резкие скачки уровня сахара в крови могут довести до ухудшения общего самочувствия;
• заболевания острого характера;
• ранее перенесенного инфаркта или инсульта;
• хронических болезней органов пищеварительного тракта;
• новообразований злокачественного характера;
• послеоперационного периода;
• наличия психических нарушений.

С осторожностью такой тип питания назначается пациентам с низким артериальным давлением.

Продукты, предназначенный для чистки пищеварительного тракта

Многие люди задаются вопросом, что можно есть после очищения кишечника. Врачи советуют включать в меню различные продукты.

1. Свежевыжатые соки на основе фруктов и овощей. Их рекомендуется готовить в домашних условиях, так как такие напитки богаты витаминами и клетчаткой. Положительный эффект оказывают соки из яблок, груши, картофеля, моркови, свеклы и капусты.
2. Отруби. Проявляют выраженное желчегонное воздействие. Способствуют улучшению кишечной перистальтики, скорейшему выведению шлаков и токсинов. После применения они начинают разбухать, тем самым притупляя чувство голода. Но при их использовании следует пить много воды.
3. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира: кефир, натуральный йогурт без добавок, простокваша, сыворотка.
4. Яблоки зеленых сортов. Они богаты пищевыми волокнами и железом.
5. Гранаты. В их состав входит много антиоксидантов. Выводят токсины и шлаки, но при чрезмерном применении ведут к запору.
6. Цитрусы: апельсины, грейпфрут, лимон, мандарины. Содержат аскорбиновую кислоту, тонизируют и укрепляют организм.
7. Салаты из свежих овощей. Для их приготовления хорошо подходят капуста, огурец, сельдерей, зелень, помидоры. В овощах содержится клетчатка и глюкозинолаты. Такие вещества способствуют глубокой детоксикации организма.
8. Свёкла. Считает эффективным очистительным продуктом. Богата полезными веществами. Способствует защите печени, проявляет желчегонный эффект. Можно добавлять в салаты, делать соки, отваривать.
9. Чеснок. Считается мощным антипаразитарным и противомикробным средством. Рекомендуется кушать на голодный желудок за 30 минут до приема пищи.
10. Зелень. Обогащена хлорофиллами. Стимулируют очистку кишечного канала, улучшают кислородный обмен.
11. Цельнозерновые каши и хлеб. В состав входит большое количество витаминов группы В.
12. Чаи на основе трав с чабрецом, ромашкой, одуванчиком. Их воздействие направлено на стимулирование оттока желчи, успокоение слизистой оболочки желудка, предотвращение возникновения воспалительных процессов.

Чтобы поддержать водно-щелочной баланс в организме, врачи советуют перед едой пить минеральную воду без газов.

Разновидности очищающих диет

Существует несколько видов очистительных диет. Каждый из них отличается по длительности и типу продуктов.

К самым популярным относят:

• экспресс-диету. Продолжается от 1 до 3 суток;
• недельную диету;
• 10-дневную диету;
• диету на рисе;
• яблочные завтраки.

Экспресс-диета

Если человек хочет как можно быстро очистить организм, то рекомендуется прибегнуть к экспресс-диете. Она считается жесткой, поэтому разрешена не всем.

Меню для очищения кишечника выглядит следующим образом:

• 7 часов: на голодный желудок выпивается ромашковый или зеленый чай;
• 8 часов: съедается зеленое яблоко;
• 9 часов: употребляется 100 г винограда и 100 мл овощного сока;
• 10 часов: выпивается кружка зеленого чая без добавления сахара;
• 11 часов: 100 г винограда и 100 мл фруктового сока;
• 12 часов: съедается груша;
• 14 часов: принимается чай на травах;
• 15 часов: выпивается кружка морковного сока;
• 16 часов: выпить стакан минеральной воды без газов;
• 17 часов: употребляется салат из огурца и болгарского перца;
• 18 часов: последний прием пищи. Выпивается 100 мл яблочного сока.

Для успокаивания нервной системы перед сном можно попить ромашковый чай с мятой.

Диетическое меню на 7 дней

Многие задаются вопросом, как питаться после очищения кишечника. Очистительная диета подразумевает отказ от твердых продуктов в первые, вторые и шестые сутки. Допускается употребление настоев, отваров, воды и фруктовых соков домашнего приготовления. Если человека мучают приступы голода, то можно пить овощной смузи из огурца, зелени и шпината.

Рацион на 2-3 день выглядит следующим образом.

1. Завтрак. Салат из перетертой моркови и капусты, заправленный оливковым маслом.
2. Ланч. Огурец.
3. Обед. Салат на основе свежей капусты, сельдерея, кабачка и запеченной свеклы.
4. Полдник. Огурец.
5. Ужин. Свежие овощи.

Меню на 4 сутки.

1. Завтрак. Зеленое яблоко.
2. Ланч. Грейпфрут.
3. Обед. Апельсин и запеченное яблоко.
4. Полдник. Груша.
5. Ужин. 2 шт. грейпфрута.

Пятый день.

1. Завтрак. Натуральный йогурт без добавок.
2. Ланч. 2 шт. яиц в отварном виде.
3. Обед. 100 г куриного филе.
4. Полдник. Рыба в запеченном виде.
5. Ужин. Салат из отварной моркови и свеклы.

Меню на седьмой день.

1. Утро. 2 шт. яиц в отварном виде.
2. Ланч. Фруктовый салат на основе банана, яблока и апельсина.
3. Обед. Куриный бульон.
4. Полдник. Запеченные яблоки.
5. Ужин. Салат из огурца и болгарского перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Все это время между приемами пищи рекомендуется пить по стакану воды.

Диета на 10 дней

Диета за 10 дней подразумевает полную очистку кишечника от токсических веществ. Рацион для глубокого очищения включает употребление следующих блюд:

В 1-2 сутки допускается применение травяных отваров, зеленого чая с добавлением меда. В качестве перекуса и обеда подходят яблоки.

На 3-4 день в качестве завтрака употребляют овсянку на воде. В течение дня можно есть рыбу, яйцо, салаты из овощей, фрукты.

На 5-6 сутки едят гречку, яблоко, запеченный картофель, салат из овощей, травяной напиток с медом.

На 7-8 день включается кефир с малой долей жирности, яблоко, творог и рыба на пару. Перед отходом ко сну выпивается кефир.

На 9-10 день рацион расширяется. Можно есть овощи и фрукты, различные каши на молоке и запивать все отваром шиповника или чаем.

Рисовая диета

Диета после очищения кишечника позволяет поддержать работу пищеварительного тракта. Чтобы организм оставался здоровым, можно прибегнуть к рисовой диете. Она подразумевает употребление в течение 10 суток отварного риса через каждые 2-3 часа.

Лучше всего подойдет нешлифованный или дикий рис. Перед применением его промывают и замачивают в холодной воде с вечера. Утром варят без добавления соли и сахара.

Каждый прием пищи можно разбавлять рыбой или мясом в отпаренном или отваренном виде, овощными салатами или кусочком сливочного масла. Утром в рисовую кашу рекомендуется добавлять орехи, банан или изюм.

Яблочные завтраки

Питание после очищения кишечника на яблоках считается одним из жестких. Диета длится 1 месяц. Подходит для тех, кто желает скинуть лишние килограммы.

На завтрак необходимо съедать по 2-3 зеленых яблока. Следующий прием пищи осуществляется через 3 часа.

Меню на первой неделе состоит из яблок и овощей.

Питание на второй неделе подразумевает употребление яблок, овощных салатов и каш.

На третьей неделе рацион расширяется. Можно добавлять нежирные сорта мяса и рыбы в отпаренном или отваренном виде.

На четвертой недели меню возвращается к привычному. Только на завтрак съедается по 2-3 яблока.

Питание после чистки

Очистительная диета позволяет вывести все вредные вещества из организма. Но порой вместе с токсинами выходят и полезные компоненты. Чтобы восстановить баланс, врачи советуют еще несколько дней придерживаться диеты, только более щадящей и обогащенной витаминами.

Такое питание подразумевает включение в рацион:

• овощей и фруктов в запеченном или свежем виде;
• рыбных и мясных блюд нежирных сортов;
• гречки, риса, овсянки;
• отваров и настоев;
• фруктовых соков;
• сливочного, подсолнечного и оливкового масла;
• творога, кефира, натурального йогурта.

Под запрет попадают:

• спиртосодержащие напитки;
• кондитерские и мучные изделия;
• кофе;
• фаст-фуды и перекусы;
• полуфабрикаты.

Питаться нужно по 5-6 раз в день маленькими порциями. Если организм испытывает голод, то между перерывами можно съедать по кусочку цельнозернового хлеба или хлебец.

Питание для очистки подразумевает употребление жестких продуктов, поэтому нужно следить за общим состоянием.

Частые вопросы

Какие продукты рекомендуется включить в диету для очищения кишечника?

Для очищения кишечника рекомендуется включить в рацион овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена, а также пить большое количество воды.

Какие рецепты подходят для диеты очищения кишечника?

Подходящие рецепты для диеты очищения кишечника включают в себя овощные салаты, фруктовые смузи, овсянку, киноа, бобовые супы, зеленые соки и чаи, например, из имбиря или мяты.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, так как они содержат клетчатку, которая помогает очищать кишечник и улучшает пищеварение.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления пищи, богатой животными жирами и простыми углеводами, такими как быстрые углеводы и сладости, во время диеты для очищения кишечника.

СОВЕТ №3

Пейте больше воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и улучшить процесс очищения кишечника.