Упражнения при опущении желудка и кишечника: гимнастический комплекс

Эта патология достаточно часто встречается у людей старше сорокалетнего возраста. Она причиняет человеку немало неприятных ощущений.

Поэтому упражнения при опущении желудка и кишечника могут значительно облегчить самочувствие пациента. Кроме того, они позволяют провести профилактические мероприятия против развития гастро- и энтероптоза. Гимнастика дает возможность укрепить мышцы живота, увеличить плотность тазового дна, усилить мускулатуру диафрагмы. Лечебный комплекс позволяет улучшить функционирование органов пищеварения.

Упражнения при опущении кишечника и желудка

Выполнение лечебного гимнастического комплекса дает возможность:

• улучшить общее самочувствие пациента;
• усилить мышечный каркас брюшной полости;
• нормализовать положение диафрагмы;
• тонизировать тазовую мускулатуру;
• стабилизировать внутрибрюшное давление;
• значительно усилить кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта;
• облегчить переваривание пищи;
• ускорить усваивание необходимых для жизнедеятельности человека веществ;
• избежать застойных явлений в ЖКТ;
• привести в норму обменные процессы и др.

Выполнять упражнения нужно под контролем инструктора по лечебной физкультуре с использованием специального видео, подробно демонстрирующего особенности рекомендуемых движений.

Причины опущения кишечника и желудка

Гастро- и энтероптоз обычно возникает в силу действия целого ряда неблагоприятных факторов.

На первое место среди них выходит гиподинамия, а также связанная с ней недостаточная физическая подготовка пациента, обусловливающая вялость его брюшной мускулатуры.

Болезни дыхательной системы вносят немалый вклад в опущение желудка или кишечника.

Особое значение приобретает проведение обширных полостных операций на органах пищеварения, полученные травмы или ранения брюшной полости, а также многоплодная беременность или неоднократные роды.

Неправильный режим питания, тяжелые повседневные физические перегрузки, чрезмерное увлечение занятиями спортом оказывает неблагоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Причиной гастро- и энтероптоза способно стать резкое исхудание или, напротив, ожирение пациента. Большую роль в развитии патологии играет также генетическая предрасположенность.

Особенности лечебной физкультуры при опущении желудка и кишечника

Целью ЛФК при гастро- и энтероптозе становится усиление мускулатуры брюшной полости.

Комплекс упражнений предотвратит выпадение органов в нижележащие отделы, снизит интенсивность патологической симптоматики и улучшит функционирование пищеварительной системы. Одновременно значительно стабилизируется самочувствие пациента в целом.

Следует предварительно пройти консультацию у гастроэнтеролога, а затем провести несколько пробных занятий с инструктором по лечебной гимнастике. Желательно получить от него необходимые пособия, а также фото- или видеоматериалы по рекомендуемому комплексу.

Самостоятельно выбирать упражнения, выполняя их без контроля лечащего врача не рекомендуется. Не стоит также ждать мгновенных результатов. Обычно первые явные признаки улучшения при следовании всем правилам ощущаются лишь спустя сто дней после начала тренировок.

В профилактических целях и для предупреждения рецидивов опущения органов желательно использовать принципы лечебной физической культуры  всю жизнь.

Польза и противопоказания

Следование принципам ЛФК при опущении желудка и кишечника способно:

• улучшить работу органов;
• устранить метеоризм;
• избавить пациента от запоров;
• снизить болевой симптом;
• уменьшить интенсивность изжоги;
• стабилизировать общее состояние;
• предотвратить развитие осложнений и т.д.

Тем не менее, приниматься за ежедневное выполнение лечебной гимнастики можно только после полного обследования организма, так как к ней имеются определенные противопоказания.

Нельзя делать некоторые упражнения при наличии выраженного воспаления или инфекционного процесса в органах брюшной полости.

Не рекомендуется выполнять гимнастику лицам, страдающим патологиями сердца или сосудов.

При наличии выпадения кишечника, не нужно делать упражнений, подразумевающих резкие движения, иначе возможно ущемление органов.

При развитии опухолевых процессов или варикозного расширения вен малого таза гимнастика полностью противопоказана.

Запущенный геморрой требует полноценного лечения и отказа от любых упражнений, способных усилить симптоматику заболевания.

После перенесенного хирургического вмешательства, инфаркта или инсульта выполнение гимнастики откладывается до окончания реабилитационного периода.

Комплекс упражнений ЛФК при опущении кишечника и желудка

Можно посоветовать определенные упражнения, которые бывают наиболее полезны при опущении желудка и кишечника.

Для их выполнения требуется кушетка или коврик с подложенным под ноги валиком.

1. Движения, улучшающие состояние диафрагмы осуществляются следующим образом. Желательно глубоко вдохнуть носом, пропуская воздух в брюшную полость. Затем следует длинный выдох через рот с одновременным втягиванием живота. Выполняется четырехкратно.
2. Требуется принять лежачее положение. Необходимо вытянуть верхние конечности по швам, нижние нужно соединить. Одну ногу приподнимают, затем опускают. Делают такое же движение другой. Осуществляется четырехкратно каждой из них.
3. Ложатся на спину, сводят руки за головой, а ноги соединяют вместе. Медленно выдыхают через нос, нижние конечности приподнимаются. Требуется следить, чтобы они оставались прямыми. Выполняется четырехкратно.
4. Принимают лежачее положение. Ноги соединены вместе, выпрямлены. Верхние конечности находятся под углом девяносто градусов к телу. Медленно вдыхают через нос, сгибают коленный сустав. Выдыхая, подтягивают ногу к телу. Берутся за нее руками, медленно возвращая обратно. Выполняется четырехкратно.
5. Ложатся лицом вверх, а верхние конечности сгибают в локтевом суставе, упираясь ими в пол. Ноги слегка приподняты в коленях, а ступни разведены. Медленно выдыхают через рот, затем втягивают воздух носом. Осторожно приподнимают ягодицы. Так же неспешно возвращают их в горизонтальное положение. Выполняется четырехкратно.

В течение двух месяцев упражнения делают лежа на спине, переворачиваются на бок, на живот или встают в коленно-локтевое положение.

В дальнейшем к комплексу присоединяют движения для усиления спинной мускулатуры, а также наклоны.

Одновременно желательно выполнять не более трех упражнений, спустя каждые пятьдесят суток чередуя их с другими.

В начале занятий новичок должен уделять комплексу около четверти часа по утрам. Через месяц при условии получения положительных результатов продлевают время занятий до получаса и выполняют их также и днем. По прошествии пятидесяти дней регулярных тренировок после одобрения врача гимнастика осуществляется на протяжении сорока пяти минут дважды в сутки.

По мере улучшения состояния пациента ее интенсивность разрешается сократить до утренней зарядки.

Полезное видео

Комплекс упражнений приведен в этом видео.

Профилактика опущения желудка с помощью ЛФК

Комплекс лечебной гимнастики при гастро- и энтероптозе становится очень эффективным средством борьбы с патологией при условии точного следования всем рекомендациям. Он позволяет вернуть органам их первоначальное расположение, не позволяя снова опуститься.

Тем, кто находится в группе риска, лучше не дожидаться развития заболевания, а начинать выполнять упражнения уже в молодом возрасте. Они помогают избежать возникновения многих болезней пищеварительной системы.

Необходимо учитывать, что при генетической предрасположенности к опущению желудка и кишечника комплекс способен оказаться неэффективным. Поэтому в подобном случае нужна подробная консультация специалиста.

Кроме того, следует отказаться от вредных привычек, вести правильный образ жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе.

По возможности требуется максимально избегать излишних физических нагрузок или увлечения тяжелой атлетикой.

Поможет решить проблемы особая, предписанная врачом диета. Стоит также не реже, чем раз в год, проходить полное обследование у гастроэнтеролога. Тем, кто находится в группе риска или уже имеет признаки гастро- и энтероптоза, желательно навещать специалиста не реже, чем раз в шесть месяцев.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется выполнять при опущении желудка и кишечника?

Рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, коррекцию осанки и улучшение кровообращения в тазовой области.

Как часто следует заниматься гимнастикой при опущении желудка и кишечника?

Для достижения эффективных результатов рекомендуется заниматься гимнастикой 3-4 раза в неделю, выполняя упражнения по 10-15 повторений в каждом подходе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните утро с легких упражнений, таких как медленная ходьба или упражнения на растяжку. Это поможет активизировать кровообращение и подготовить организм к основной части гимнастического комплекса.

СОВЕТ №2

При выполнении упражнений сосредоточьтесь на правильном дыхании. Глубокое дыхание поможет укрепить мышцы брюшного пресса и поддержать органы в правильном положении.

СОВЕТ №3

Избегайте резких движений и перегрузок. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений, следите за своими ощущениями и прерывайте занятия при появлении боли или дискомфорта.