Реабилитация после воспаления легких

Воспаление легких – очень серьезное заболевание, которое приводит к высокой температуре, уменьшению дыхательной площади легких, сильному упадку сил и т.д. Часто пневмония возникает на фоне обычного ОРВИ. Чем раньше началась реабилитация после пневмонии, тем быстрее можно добиться полного выздоровления.

Полезные упражнения

Восстановление после пневмонии включает в себя лечебный массаж, дыхательную гимнастику, правильный режим сна и питания, и достаточно продолжительные прогулки на свежем воздухе.

Все эти процедуры помогают:

• возобновить хорошее кровообращение, движение лимфы;
• восстановить вентиляцию в пораженных участках легких;
• уничтожить очаги воспалительных процессов;
• усилить отхождение мокроты;
• укрепить мышцы, задействованные при дыхании.

Дыхательная гимнастика

Улучшает кровообращение и вентиляцию в легких, укрепляет дыхательную мускулатуру. Во время гимнастики очищаются легкие, кровь насыщается кислородом, улучшается лимфоток. Кроме того, регулярные занятия исключают развитие тяжелых последствий.

На первых порах рекомендуется уделять занятиям не более 10 минут. Впоследствии продолжительность увеличивается на 15-25 мин.

Основные упражнения (дыхательная гимнастика после пневмонии):

• Скороговорки. Продолжительное выдыхание с одновременным произнесением слов или звуков тренирует легочные мышцы. Для начала необходимо глубоко вдохнуть и, выдыхая, произнести скороговорку. Если фраза целиком трудна для произношения, то произносятся лишь отдельные звуки. При постепенном увеличении времени вдоха-выдоха легко можно достичь необходимой цели. Огромным плюсом этого упражнения является то, что оно легко выполняется и лежа в постели.
• Махи руками. Необходимо стоять. Руки положить на пояс или вытянуть вдоль тела. Вдохнуть, развести руки в стороны и немножко задержать дыхание. Затем необходимо опускать руки и вместе с этим производить медленный выдох.
• Подняться на носочках и присесть. Необходимо встать, руки находятся на поясе или вытянуты вдоль тела. Вдохнуть и подняться на носочки, затем после небольшой задержки дыхания, медленно выдыхая, необходимо вернуться в первоначальное положение. Чтобы усложнить это упражнение, выдыхая, можно немножко присесть.

Заниматься необходимо в проветриваемом помещении. Конечно, при отличной погоде гораздо лучше и эффективнее выполнять данный комплекс на свежем воздухе. Систематическое выполнение упражнений дыхательной гимнастики дает поразительный эффект.

Одно занятие состоит из серии 10-15 выходов. Тренировки можно повторять до 7 раз за день.

Еще успешнее реабилитация после пневмонии проходит в сочетании с лечебной физкультурой. Упражнения отлично подходят для выполнения в домашних условиях.

Лечебная физкультура после пневмонии

Упражнения, которые полезно делать после пневмонии, состоят из нескольких основных блоков:

• Занятия, которые направлены на то, чтобы восстановить мышцы диафрагмы.
• Дыхательные техники, которые помогают увеличить объем легких и насытить кровь кислородом.
• ОУФ (физкультура).

Приблизительный комплекс для выполнения в положении лежа:

1. Одна рука находится на груди, вторая лежит на животе. Чередование грудного дыхания с брюшным (4-5 раз).
2. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. Выдыхая, двигать пятками, словно шагая, но при этом не отрывать их от матраца (повторять в течение минуты).
3. Лежа на здоровом боку, руку вытяните вверх. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание. Выдыхая, необходимо медленно опускать руку (3-4 раза).
4. Глубоко выдыхая, разводить ноги в разные стороны, при этом держа их прямыми.

В положении сидя на стуле:

1. Вдохнув, расставить руки в разные стороны. Выдыхая, наклониться и дотянуться руками до вытянутых ног (5-6 раз).
2. Вдохнуть, разведя при этом руки. При медленном выдохе широко расставить пальцы и сдавить грудную клетку (5-6 раз).
3. Вдохнуть, разведя при этом руки. При выдохе подтянуть их к груди (5-6 раз).

В положении стоя:

1. Ходьба. Медленно шагать на месте либо неспешно прогуливаться на свежем воздухе (20 мин).
2. Руки держать на талии, сделать глубокий вдох и наклониться вперед. Выдохнуть и вращать торсом (5-6 раз).
3. Взяться за стул двумя руками. Глубоко вдохнуть. Выдохнуть и присесть. На подъеме вдохнуть (3-4 раза).

Ходьбу стоит начинать примерно с расстояния в 500 метров, с каждой прогулкой увеличивая на 100-150 метров. Длительное пребывание на свежем воздухе очень благоприятно воздействует на организм.
Убирает источники воспаления. При этом при реабилитационных прогулках для детей ни в коем случае нельзя допускать, чтобы они потели, для взрослых это условие можно не соблюдать.

Реабилитация при пневмонии должна проходить только под наблюдением врача.

Народные средства

Также не стоит забывать и о народных средствах в восстановительный период. Народное лечение поможет снять воспаление, повысить общий тонус организма и ведет к скорейшему выздоровлению. Но народные средства должны применяться в комплексе с дыхательной гимнастикой и физическими упражнениями. Лучше перед использованием народной медицины консультироваться с врачом. Также не следует избегать прием назначенного лекарства.

В домашних условиях можно использовать:

• Ингаляции с применением пихтового масла. Это приведет к рассасыванию остатков слизи.
• Употребление зверобоя, календулы, ромашки.
• Для выведения токсичных веществ морс (брусничный или клюквенный) или травяные чаи.
• Смесь, состоящую из измельченного чеснока и растопленного гусиного жира. Отходя ко сну, ее необходимо наложить на спину или грудь.
• Настойку из кашицы чеснока и кагора (внутрь по 1 ст. л.), чтобы убрать слизь.

Например, детям нельзя пить слишком много жидкости в течение дня (не более 1 литра). Прежде чем выходить на работу или прибегать к тяжелым физическим нагрузкам, надо полностью восстановиться после пневмонии.

Частые вопросы

Какие упражнения помогут восстановить легкие после воспаления?

После воспаления легких рекомендуется выполнять упражнения на дыхание, такие как глубокие вдохи и выдохи, а также легкие физические упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови и вентиляцию легких.

Какая диета поможет восстановиться после воспаления легких?

При реабилитации после воспаления легких важно употреблять питательные продукты, богатые белком, витаминами и минералами. Также рекомендуется употреблять больше жидкости для улучшения отхаркивания и общего состояния организма.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После воспаления легких важно следить за своим питанием, употребляя пищу, богатую белками, витаминами и минералами, чтобы поддержать организм в процессе восстановления.

СОВЕТ №2

Проводите регулярные дыхательные упражнения, чтобы улучшить вентиляцию легких и укрепить их функцию после воспаления.

СОВЕТ №3

Не забывайте о физической активности: постепенно увеличивайте нагрузку, выполняя легкие упражнения, чтобы вернуться к обычному уровню физической формы.