Дефицит дофамина, как повысить гормон удовольствия

Физиология дофаминовой системы

Где вырабатывается дофамин

В организме человека дофамин вырабатывается довольно просто:

1. В печени синтезируется аминокислота L-тирозин из фенилаланина.
2. Из молекулы аминокислоты образуется дигидроксифенилаланин (ДОФА).
3. После пропажи углеродных и кислородных атомов в дигидроксифенилаланине, получается допамин.

Дофаминергическая система синтезирует дофамин в разных органах. Так, в головном мозге он синтезируется как нейромедиатор, а в железах, других органах и тканях — как гормон. Из всех нейронов только около семи тысяч вырабатывают дофамин. Дофаминовые нейроны черной субстанции посылают аксоны в стриатум.

Полный список органов выглядит так:

• участки среднего мозга – черное вещество и вентральная область покрышки;
• мозговой слой надпочечников;
• группа амакринных клеток внутри сетчатки глаза;
• почки;
• экзокринная часть поджелудочной железы;
• задний отдел, дугообразное и паравентрикулярное ядра гипоталамуса;
• иммунные клетки селезенки, костного мозга и кровеносной системы.

Функции

Дофамин считается гормоном удовольствия неспроста. Когда человек занимается любимым делом, тогда уровень гормона значительно повышается. Это может быть что угодно: полученная похвала, вкусная еда, хорошо сделанное дело, секс, хобби и так далее.

Действительно, гормон отвечает за «сферу» удовольствия, однако его функционал намного больше:

• регулирует двигательную активность;
• стимулирует выделение натрия почками вместе с мочой;
• тормозит синтез некоторых гормонов гипофиза;
• замедляет моторику ЖКТ, тем самым защищая слизистую кишечника от повреждений;
• закрепляет ситуацию успеха и формирует мотивацию для дальнейших действий (с целью получения удовольствия);
• улучшает память и концентрацию;
• помогает сделать быстрый выбор (стратегии поведения, конкретной вещи и др.);
• облегчает переключение внимания в процессе умственной работы;
• способствует расширению кровеносных сосудов;
• помогает замедлять синтез инсулина;
• снижает активность лимфоцитов, что позволяет нервной и иммунной системе эффективнее работать вместе.

Влияние на организм

Когда уровень допамина нормальный, а его состояние остается стабильным, тогда он благоприятно действует на человека. Однако, если случается так, что происходит дефицит или переизбыток гормона — это может плохо сказаться на здоровье.

Недостаток дофамина провоцирует появление таких проблем, как:

• ожирение;
• раздражение и агрессивность;
• хроническая усталость;
• галлюцинации;
• подавление психоэмоционального состояния.

Однако это не самое опасное.

Если уровень концентрации вещества повышается, то могут появиться следующие заболевания:

• болезнь Паркинсона;
• дискинезия;
• снижение сексуального влечения;
• диабет II типа;
• психоэмоциональная дисфункция головного мозга;
• ангедония — болезнь, при которой человек теряет способность получать удовольствие.

Когда снижается уровень гормона

Допамин может понижаться, когда человек занимается нелюбимым и однотипным делом уже достаточно продолжительный срок. Тогда организм не получает новую информацию, он просто существует. Уровень допамина для каждого человека разный, поэтому чувствительность дофаминовых рецепторов не является постоянной.

Немаловажным фактором снижения гормона является дофаминовая зависимость. Она проявляется, если человек часто употребляет алкоголь, кофеин или наркотические средства, в том числе и сигареты. Дело в том, что таким образом нарушается нормальная работа гормона и происходит гормональный сбой, так как химические вещества действуют на нейроны мозга в обход защитным блокаторам. Человек получает избыточную дозу и, когда действие препарата кончится, захочет испытать это чувство снова и снова. И чем дальше он заходит, тем сложнее ему получить удовольствие не от этого вещества.

Способы повышения

Препараты

Существуют различные препараты для повышения уровня допамина. Как правило их принимают в тех случаях, когда обычные способы не помогают.

Итак, самые известные препараты:

1. Фенилаланин. Основным компонентом формулы препарата является аминокислота, функция которой — синтезироваться в тирозин, а в последствии и в сам допамин. Вещество оказывает положительное влияние на темпы выработки гормона. Однако существуют побочные эффекты, такие как: тошнота, рвота, повышение артериального давления, аритмия, боли за грудиной.
2. Принимать непосредственно тирозин. Входит в состав фенилаланина и многих витаминных препаратов.
3. Хвалят также и другой препарат — Гинкго Двулопастного. Это растительное средство, которое улучшает кровообращение и нервную деятельность путем повышения допамина.
4. Распространенные растения также могут помочь. Такие как крапива, одуванчик, женьшень. Отвары и настои из этих трав будут полезны для организма и не оказывают никакого негативного влияния.
5. Если недостаток сопровождается психическими расстройствами, то лечащий врач может выписать антидепрессанты. Однако в данном случае главным фактором повышения является особая диета и физические нагрузки.

Другие способы

Сегодня существует огромное количество способов, как можно повысить дофамин, не принимая различных препаратов.

Основные из них представлены в списке:

1. Прием тирозина. Данное вещество помогает вырабатываться дофамину. Оно получается с приемом пищи, наибольшее количество содержится в фруктах и овощах, а также в некоторых травяных чаях.
2. Уменьшение потребления алкоголя и табачных изделий.
3. Влюбленность и сексуальная активность. Давно уже не секрет, что влюбленный человек испытывает незабываемые эмоции. В таком состоянии гормон вырабатывается быстрее. Также регулярный секс повышает настроение, заряжает энергией.
4. Пейте меньше кофе. Как бы не был полезен этот напиток, на уровень дофамина он действует отрицательно, если пить его часто. Полезно также отказаться от различных продуктов, содержащих кофеин.
5. Физическая нагрузка. Занятия физическими упражнения оказывают благотворное действие на организм человека. Спорт помогает отвлечься от негативных мыслей, а также поможет избежать дефицита допамина.

Применение препаратов дофамина при заикании

Особое место занимают отдельные препараты, которые помогут справиться с заиканием. Однако эти препараты являются транквилизаторами и противосудорожными средствами. Они оказывают благотворное влияние на нервную систему. Ребенок может прекратить заикаться, однако стоит понимать, что это не разрушает болезнь, а лишь устраняет ее симптомы.

Также возможно появление побочных эффектов, поэтому принимать такие препараты стоит лишь по указанию врача.

Видео

Из видео вы сможете больше узнать о дофамине.

Частые вопросы

Какие признаки указывают на дефицит дофамина в организме?

Дефицит дофамина может проявляться ухудшением настроения, потерей интереса к повседневным делам, усталостью, снижением мотивации и удовольствия от жизни.

Какие продукты и активности способствуют повышению уровня дофамина?

Повышение уровня дофамина можно достичь через употребление богатых тирозином продуктов, таких как бананы, авокадо, миндаль, а также через занятия спортом, медитацию и слушание музыки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличивайте физическую активность, так как упражнения способствуют выработке дофамина в организме. Регулярные занятия спортом, йогой или танцами помогут поддерживать уровень гормона удовольствия.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, включая в рацион продукты, богатые тирозином – аминокислотой, необходимой для синтеза дофамина. К таким продуктам относятся бананы, авокадо, молочные продукты, миндаль, тыква, семена и орехи.

СОВЕТ №3

Избегайте стрессовых ситуаций, так как стресс может снижать уровень дофамина в организме. Практикуйте методы релаксации, медитацию, глубокое дыхание или йогу для снижения уровня стресса и поддержания гормона удовольствия.