Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Причины обвисания кожного покрова в области живота

По статистическим данным, у 80% женщин, которые родили при помощи кесарева, наблюдаются изменения в фигуре. Одним из них является обвисание живота. Внешне это смотрится некрасиво, а потому вызывает недовольства и дискомфорт у женщин.

Прежде чем понять, как избавиться от живота после кесарева, нужно выяснить причины такого явления.

Деформация абдоминальной области происходит в результате:

• патологической прибавке в весе в период вынашивания. Когда наблюдается набор лишних килограммов, после рождения малыша они распределяются в область талии и боков;
• перемещения центра тяжести. Растущий плод способствует увеличению живота в размере. Это влияет на смещении центра тяжести и выпячивание его вперед. Изменениям подвергается не только форма живота, но также осанка и походка;
• излишнего растяжения передней брюшной стенки. Если мышцы недостаточно натренированы, то происходит деформирование области пресса. Ко всему этому, происходит расхождение мышечных структур в области белой линии живота.

Но бывают и такие случаи, когда тонус не может удерживать живот в привычном состоянии. Прежде чем понять, как убрать живот после кесарева сечения, необходимо выяснить, что привело к такому состоянию.

Врачами выделяется несколько основных причин в виде:

• мускульной ослабленности. Не каждая беременная женщина во время беременности выполняет физические упражнения, на фоне чего мышечные ткани становятся дряблыми;
• развития диастаза. Патология характеризуется растяжением фасции, которая проходит через пупок по вертикали и соединяет мышечные структуры пресса. Такой процесс диагностируется практически у каждой женщины;

формирования пупочной грыжи. В таких случаях следует придерживаться щадящего режима и избегать тех ситуаций, которые могут довести до защемления.

Способы устранения большого живота

Восстановление живота после кесарева — это длительный и сложный процесс. Но если регулярно придерживаться всех рекомендаций, то удастся прийти в первоначальную форму и избежать развития серьезных осложнений.

Чтобы быстро убрать большой и обвисший живот после хирургического вмешательства, нужно:

отрегулировать рацион;

1. больше прогуливаться пешком;
2. заняться фитнесом;
3. проводить косметические процедуры.

Такие советы помогут убрать живот после кесарева и избавить от лишних килограммов.

Правильный рацион питания

Диетологи в один голос говорят, что избавляться от живота после кесарева получится только в том случае, если под кожным покровом скопились жировые отложения. При соблюдении правильного рациона лишние килограммы смогут уйти за 2-3 месяца. Но одновременно с питанием необходимо выполнять специальные упражнения и вести активный образ жизни.

Восстанавливать большой живот после кесарева следует при помощи некоторых рекомендаций.

1. В организм должно поступать достаточное количество железа. Для этого можно принимать специальные медикаменты. Это поможет быстрее восполнить потерянный объем крови. Также в меню рекомендуется включить говяжью печень, гречневую кашу, гранаты, бобовые культуры. Но при введении нового блюда стоит отслеживать реакцию малыша.
2. В рационе должен присутствовать кальций. Этот витамин ускоряет процесс заживления шва и способствует нормализации обменных процессов. Для этого необходимо потреблять сыры твердых сортов и молочные продукты.
3. Начать прием специальных витаминных комплексов, которые предназначены для беременных и кормящих мам. Это поможет быстрее восстановиться и придать новые силы.
4. После оперативного вмешательства рекомендуется придерживаться дробного питания. Нужно есть часто, но понемногу. Нельзя принимать пищу на ночь, а ужин должен быть легким.
5. Принимать большое количество жидкости. Это позволит восстановить водный баланс в организме, вывести лишний жир и нормализовать выработку грудного молока.
6. Отказаться от кофе, жирной и соленой пищи. Нельзя есть полуфабрикаты и фаст-фуды. Это убережет от лишних калорий.

Но стоит помнить о том, что кормящей женщине нельзя ограниваться в приемах пищи, иначе это неблагоприятно скажется на грудном молоке и развитии малыша.

Физическая деятельность для устранения живота

После оперативных манипуляций живот может долго нависать. Подтягивать его помогут специальные упражнения, но начать их выполнение можно только через 2 месяца после операции. Это связано с тем, что женский организм перенес сильный стресс и ему нужно немного восстановиться. Гимнастика должна выполняться аккуратно, так как грубые движения могут привести к расхождению швов.

Также рекомендуется следовать некоторым советам.

1. Каждый день совершать пешие прогулки.
2. Приобрести фитбол и выполнять на нем покачивания. Даже простое сидение на мяче позволит улучшить фигуру.
3. Регулярно следить за осанкой, пытаться втягивать живот.
4. Заниматься домашними делами, только не угнетать себя до изнеможения.

Чтобы добиться плоского живота и похудения, необходимо поменьше сидеть на диване и побольше придерживаться физической активности.

Установка тренировочного процесса

Одним из важных способов восстановления прежней фигуры являются упражнения для живота после кесарева.

Хорошим упражнением, которое можно выполнять уже через несколько дней после кесарева, является вакуум. Основой является правильная техника дыхания, которая встречается в йоге и бодифлексе. При проведении тренировки стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Делается максимальный выдох, который позволяет высвободить весь свободный воздух из легких.

1. Выполняется втягивание живота к ребрам. Только вдыхать воздух не требуется.
2. Удерживаться в таком положении несколько секунд.
3. Потом расслабить мышцы и сделать глубокий вдох.

Если живот начинает обвисать все больше, то необходимо подключить простой, но эффективный комплекс упражнений.

Подтягивать живот помогут некоторые упражнения.

1. Выполняются простые и обратные скручивания.
2. Осуществляется имитация езды на велосипеде.
3. Делается по 20 приседаний.
4. Выполняются наклоны вперед-назад, влево-вправо.
5. Осуществляется подъем таза, при этом делается упор на локти.

Если возникают какие-то сомнения, то лучше обратиться к опытному инструктору или врачу.

Можно начать проведение тренировки уже на 2-3 день после хирургической процедуры. Она подразумевает выполнение некоторых упражнений.

1. Делается в постели лежа на спине. Ноги следует вытянуть. Руки расслабить и расположить вдоль туловища. Поочередно сгибать ноги в коленях. Только все движения выполняются аккуратно.
2. Продолжать лежать в постели на спине. Ноги согнуть в коленях. Поочередно забрасывать их за голову, создавая иллюзию плавания.
3. Принять исходное положение. Ноги согнуть в коленных суставах. Взять подушку и поднять ее над грудной клеткой. Руки слегка сгибаются в локтевых суставах, делается вдох. На выдохе следует сильно сжать подушку и напрячь мышечные структуры спины и живота.

Перед тем как начать выполнение упражнений, стоит спросить мнение лечащего врача.

Косметические методы устранения живота

Подтягивать низ живота сложно. Для этого требуется регулярное выполнение упражнений. Усилить эффективность тренировки помогут косметические методики.

В этот список включают следующее.

1. Использование кремов на основе мумиё. Можно приобрести готовый препарат в аптеке или сделать самостоятельно. Для этого понадобится любой крем. Можно взять простой детский крем. Растворить несколько таблеток мумиё в воде и перемешать с кремом. Получившийся состав втирается в растянувшиеся участки каждый день перед отходом ко сну.
2. Обливания контрастного типа. На область живота поочередно направляют горячую и холодную воду. Манипуляции продолжаются по 10-15 минут.
3. Скраб на основе кофейного жмыха. Остатки кофейного напитка рекомендуется добавлять в гель для душа. Каждый вечер необходимо принимать душ и растирать гелем пораженные участки.
4. Тонизирующие компрессы. Для выполнения такого метода рекомендуется намочить полотенце или тряпку в горячей воде и обернуть живот. Через пять минут полотенце смачивают холодной водой и вновь наносят на живот.
5. Солевой скраб. Можно использовать морскую, поваренную или йодированную соль. Продукт добавляется в оливковое масло и интенсивными движениями втирается в кожный покров.

Проводить косметические процедуры нужно каждый день. При этом следует придерживаться правильного питания и физической активности.

Операция по устранению живота

Если живот не может оставаться в прежней форме, а другие способы не помогают при их проведении в течение 1-2 лет, то придется прибегнуть к оперативным манипуляциям. В таких случаях врачи прибегают к проведению абдоминопластике. Под этим способом принято понимать устранение жировых отложений и подтягивание излишков кожного покрова. Такой метод более актуален у тех пациенток, которые перенесли второе кесарево.

Оперативные манипуляции позволяют моментально восстановить фигуру. Но стоит помнить о том, что после хирургического вмешательства понадобится реабилитационный период. Ко всему этому, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, а также взвесить все за и против.

Частые вопросы

Какие упражнения помогут избавиться от живота после кесарева сечения?

После кесарева сечения рекомендуется начинать с легких упражнений, таких как глубокие вдохи и выдохи, упражнения на растяжку и постепенно переходить к более интенсивным упражнениям, таким как пилатес или йога.

Какая диета поможет убрать живот после кесарева сечения?

После кесарева сечения важно следить за питанием, употреблять больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, ограничивать потребление углеводов и обработанных продуктов, а также контролировать порции пищи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните с постепенных физических упражнений, таких как умеренные прогулки, йога или пилатес, чтобы укрепить мышцы живота после кесарева сечения.

СОВЕТ №2

Обратитесь к диетологу или врачу, чтобы разработать здоровый и сбалансированный рацион питания, способствующий постепенному снижению веса и уменьшению объема живота.

СОВЕТ №3

Используйте специальные бандажи или корсеты для поддержки брюшной стенки и ускорения процесса восстановления после кесарева сечения.