Чем грозит нехватка кальция в организме у женщин и как ее избежать

Такой микроэлемент как кальций (Calcium) используется практически каждым органом человека. Минерал выполняет множество важных функций (99% присутствует в костях и зубах, остальной процент находится в биологических жидкостях внутри клеточных структур). Нехватка кальция в организме , или гипокальциемия , не только препятствует образованию сильных костей, но и отрицательно отражается на самочувствии, вызывает негативные симптомы у женщин .

Обмен в организме

В обмене принимают участие щитовидная железа, околощитовидные органы. Гипокальциемия развивается при снижении выработки паратгормона (что осуществляется околощитовидными железами), а также торможении всасывания кальция солями марганца и фосфора. Усвоению минерала способствует гормон щитовидки — кальцитонин.

Обмен элемента в организме является сложным процессом, участие в котором принимают микро- и макроэлементы. Кальций хорошо усваивается вместе с микроэлементом Д3. Производители витаминных комплексов учитывают эту особенность и часто совмещают прием минерала и витамина D.

Кроме того, усвоению Са способствуют:

• бор;
• магний;
• цинк;
• марганец;
• медь.

Перечисленные вещества также следует искать в составе препарата для восполнения минерала.

Функции микроэлемента

Выделяют 4 наиболее важных функции Calcium:

• нейромышечную (сокращение мышц);
• структурную (нормализация состояния зубов, костей);
• ферментативную (свертываемость крови);
• сигнальную (внутриклеточный посредник).

Нормы концентрации в крови

Когда человек рождается, в его организме уже присутствует Calcium. У новорожденного минерал содержится в количестве 30 г. С возрастом эта цифра увеличивается, и у взрослых людей может составлять 1000-1200 гр на 70 кг веса.

Существует определенная норма минерала в крови, т. е. сколько его должно присутствовать у человека, чтобы тот чувствовал себя нормально. Значения концентрации зависят от пола человека и от возраста. Необходимость в веществе возрастает с каждым годом. Больше всего он необходим в подростковом возрасте (до 18 лет).

Американские специалисты выявили следующие нормы:

• от 4 до 8 лет – 800 мг;
• от 9 до 18 лет – 1300 мг;
• от 19 до 50 лет – 1000 мг.

С 25 лет замедляются процессы обновления костной ткани. Костная масса снижается и увеличивается риск остеопороза, переломов. Поэтому профилактику авитаминоза рекомендуется проводить всем возрастным группам.

Причины недостачи

Для нормального усвоения Calcium необходим витамин D. Именно этот компонент позволяет Ca всасываться в тонкий кишечник. Витамин возникает в организме под воздействием ультрафиолета.

В осенне-зимний период солнце светит не так ярко, из-за чего организм человека не получает достаточного уровня микроэлемента, вместе с этим прекращается усвоение необходимого вещества.

Причины недостачи кальция в организме:

• строгие диеты, в которых нет молочных продуктов;
• злоупотребление вредными привычками (курение табака, прием алкоголя, чрезмерное употребление кофе);
• употребление газированных напитков, в которых содержится фосфор, препятствующий усвоению компонента;
• прием лекарств, которые вымывают Са из организма;
• неблагоприятная экологическая обстановка (токсические компоненты, тяжелые металлы, радиация, пестициды);
• неумеренные физические нагрузки;
• стремительная потеря веса;
• перегрев организма;
• условия труда (вибрация).

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин часто возникают при беременности, менопаузе, в период грудного вскармливания. К гипокальциемии приводят гормональные перестройки, происходящие в этот промежуток времени.

Существует ряд патологических процессов и болезней, сопровождаемых нехваткой минерала:

• гиперплазия костного мозга;
• нарушение выработки гормонов, регулирующих обмен кальция;
• инфекции;
• болезни, связанные с пищеварительным трактом, дисбактериоз;
• холестаз;
• заболевания скелета;
• аутоиммунные болезни;
• легочно-сердечная недостаточность;
• гипоксия;
• анорексия;
• нарушение функций почечных канальцев;
• регулярные стрессы;
• оперативные вмешательства;
• нейропатия;
• почечная недостаточность хронического характера.

Это лишь часть заболеваний и состояний, которые врачи ассоциируют с дефицитом микроэлемента.

Симптомы

Симптомы дефицита Са в организме можно обнаружить на начальном этапе нехватки вещества.

К ранним проявлениям патологического процесса относят:

• спазмы;
• судороги;
• мышечные боли;
• покалывания вокруг рта, на конечностях;
• боль в области подмышек, рук и бедер;
• сонливость;
• повышенная утомляемость;
• вялость;
• сухость кожи;
• ломкость ногтей.

На фоне хронической нехватки микроэлемента ухудшается состояние зубов, а также увеличивается риск травм и переломов (возникает остеопороз ввиду хрупкости костей). Все это объясняется тем, что, когда организму не достает компонента Calcium, он начинает «брать» его из костей и зубов.

У женщин

Помимо перечисленных выше признаков, выделяют и другие симптомы нехватки кальция в организме у женщин . Зачастую обнаружить патологический процесс удается во время предменструального синдрома.

При дефиците кальция симптомы предменструального синдрома усиливаются.

У женщины возникает:

• повышенная капризность;
• спазмы;
• изменение пищевых предпочтений;
• вздутие живота.

У пациенток с дефицитом минерала часто бывают болезненные менструации. У беременных может быть токсикоз, задержка внутриутробного развития плода.

У мужчин

В группе риска нехватки Са находятся также мужчины, активно занимающиеся спортом, а именно бодибилдингом. За счет того, что у них происходит ускоренный рост мышц, повышается расход вещества.

Если восполнение микроэлемента не происходит, то он вымывается из костей. В результате, мужчина будет ощущать вышеперечисленные симптомы.

Лечение

При острой нехватке пациента лечат в стационарных условиях. Если наблюдается хроническая гипокальциемия, то состояние лечится приемом витаминных препаратов.

Крайне важно, чтобы суточное потребление вещества составляло не меньше 2 г. На протяжении всего лечения необходимо оценивать состояние человека, проверять уровень кальция по анализу крови каждую неделю.

Для восстановления количества микроэлемента применяют следующие эффективные препараты:

• Кальцемин Адванс;
• Кальций-Д3 Никомед;
• Кальция глюконат;
• Свисс энерджи;
• Остеокеа;
• Доппельгерц актив кальций+Д3;
• Витрум кальциум 600 + D400;
• Кальцемин Сильвер.

Схему лечения и дозировку назначает врач. Самолечение может усугубить состояние.

На фоне восполнения необходимого элемента препаратами важно устранить причину возникновения патологического состояния:

1. Неправильная диета. Нужно включать в рацион молочные продукты.
2. Вредные привычки. Следует вести здоровый образ жизни.
3. Употребление газировки. Неполезный напиток можно заменить на растворимый витаминно-минеральный комплекс Кальций-Утро.
4. Прием лекарств. Ограничить употребление мочегонных препаратов и диуретиков.
5. Плохая экология. Следует почаще выбираться на природу (еще так можно восполнить нехватку минерала).
6. Физические нагрузки. Не следует усердно напрягать костную систему, упражнения следует выполнять в несколько подходов.
7. Потеря лишних килограммов. Необходимо обратиться к врачу за диагностикой состояния, и уже тогда начать лечение.
8. Перегрев. В солнечные дни следует защищать кожу и голову одеждой.
9. Вредное производство. Стоит сменить работу или начать прием препаратов.

Исправить перечисленные состояния просто. Как только устранится причина вымывания Calcium, микроэлемент будет накапливаться в достаточном количестве и без лекарств.

Если причина недостачи кальция заключается в наличии заболевания, то его следует лечить подходящими методами.

Особенности у детей

Гипокальциемия у детей чаще всего выражается в задержке роста.

Также может быть следующая симптоматика:

• нарушение центральной нервной системы;
• повышенная возбудимость;
• расстройства свертываемости крови.

Малыши получают микроэлемент только из молока матери при условии грудного вскармливания. Именно поэтому женщине в период лактации следует восполнять нехватку Са.

Признаки того, что грудничку не хватает Calcium:

• тремор подбородка;
• вздрагивание при громком звуке;
• повышенная потливость (в затылочной области).

Если наблюдается сильный дефицит, то у ребенка возможно искривление рук и ног, в дальнейшем — нарушение осанки, повышенная ломкость костей, подвижность суставов, склонность к судорогам и другие осложнения.

Избыток кальция

В медицине встречается состояние повышенного содержания минерала в крови. Переизбыток микроэлемента наступает из-за медикаментов, биологически активных добавок, нерегулируемого рациона пищи. Избыток кальция в организме так же вызывает неприятные симптомы , как и его недостаток. Чрезмерное отложение Са вредно для организма.

Симптомы избытка кальция в организме:

• ухудшение работы нервной системы;
• депрессивные состояния;
• кома;
• проблемы с памятью;
• неустойчивость эмоционального состояния;
• нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы.

Профилактика нехватки кальция

Чтобы не столкнуться с дефицитом микроэлемента, необходимо составить ежедневный рацион, восполняющий нехватку витаминов, в т. ч. кальция.

Для профилактики дефицита кальция следует употреблять:

• сыр (мягкие сорта, моцарелла);
• кефир;
• йогурт;
• творог;
• зеленые листовые овощи (шпинат);
• бобовые (нут, чечевица, бобы, фасоль);
• кунжут.

Для профилактики состояния необходимо часто бывать на солнце. Так будет восполняться витамин Д3, усиливающий усвояемость Calcium.

Видео

Из видео ниже вы узнаете, что такое недостаток элемента кальция, каковы его симптомы и о лечении состояния.

Частые вопросы

Какие симптомы нехватки кальция могут возникать у женщин?

При нехватке кальция у женщин могут возникать такие симптомы, как кратковременные мышечные судороги, остеопороз, ухудшение зубной эмали, нервозность, бессонница и повышенная раздражительность.

Как избежать нехватки кальция в организме у женщин?

Для предотвращения нехватки кальция в организме женщин необходимо употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, творог, сыр, орехи, зеленые овощи, а также принимать специальные добавки кальция, если рекомендует врач.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Питайтесь балансированно и включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, творог, сыр, орехи, семена, зеленые овощи и рыба.

СОВЕТ №2

Поддерживайте активный образ жизни, занимайтесь спортом, особенно силовыми нагрузками, чтобы стимулировать костную ткань к удержанию кальция.

СОВЕТ №3

Избегайте чрезмерного употребления кофе, алкоголя и соли, так как они могут способствовать потере кальция из организма.